Curso Iniciación a la Meditación
La Meditación es una práctica que permite desarrollar ciertas cualidades en la que la mente se calma, aprende a enfocarse, y nuestra atención puede dirigirse a un estado de bienestar y paz.
Librarnos del estrés, depresión, del pensamiento repetitivo o de creencias limitantes suele ser la motivación para acercarnos a la Meditación. Los beneficios de su práctica pueden ir mucho más allá. A mi me ayuda a conectar con una sensación de plenitud.
¿ Cuál es tu motivación para aprender a meditar ?
Durante estos 10 años de práctica he ido encontrando varias técnicas útiles para alcanzar ese estado meditativo tan saludable. Se han ido integrando y ahora se presentan de forma ordenada en este curso de iniciación a la Meditación.
Enfocado a cualquier persona que quiera desarrollar el hábito de la meditación. No es necesario ningún tipo de experiencia previa aunque las personas que ya la tengan podrán profundizar aún más en su meditación. Gracias a herramientas sencillas y prácticas podrás generar las condiciones necesarias para disfrutar de la meditación.
¡ Curso semipresencial !
Con sesiones online y prácticas presenciales en grupo.
¡ Comenzamos el Lunes 17 de OCTUBRE !
Aprende fácilmente desde tu casa y practica en grupo en nuestra escuela de A Coruña
Todos disponemos de esa habilidad de escucha interna, sólo tenemos que recordarla y ayudar a que nuestra mente se calme y pueda habitar el espacio de silencio donde la magia sucede.
La Meditación es una práctica que permite desarrollar ciertas cualidades humanas fundamentales, de la misma manera que otras formas de entrenamiento nos enseñan a leer, a tocar un instrumento de música, en la práctica de un deporte o a adquirir cualquier otra aptitud. Es cuestión de práctica.
Las investigaciones científicas en el ámbito de la «neuroplasticidad» muestran que el entrenamiento, en cualquiera de sus modalidades, provoca importantes reorganizaciones en el cerebro tanto a nivel funcional como en el plano estructural (redes neuronales).
Meditar NO es pensar, tampoco es dejar la mente en blanco. Se trata de un estado de conciencia que surge de forma natural cuando la mente está tranquila y atenta.
¿Cómo puede ayudarme la Meditación en mi vida?
Resulta evidente que la sociedad actual y nuestro ritmo de vida no promueven la armonía mental ni física, lo que nos impide vivir plenamente felices. Este desequilibrio trae consigo sufrimiento, enfermedades físicas y psicológicas.
Es conveniente utilizar técnicas adecuadas que puedan ayudarnos a liberar las tensiones físicas, emocionales y mentales promoviendo un estado de Bienestar y Paz interior.
El Yoga es un ciencia que ofrece herramientas prácticas para alcanzar el equilibrio del ser humano, favoreciendo la unión de mente y cuerpo como vía hacía la libertad.
En este curso aprenderemos sobre el manejo eficaz de la atención. Aumentaremos nuestra capacidad de concentración. Veremos distintas técnicas de respiración y sus beneficios. Anclajes donde enfocar la mente y practicaremos distintos métodos de Meditación creando, paso a paso, el hábito para poder hacerlo un@ mism@.
Cuando nos conocemos a nosotros mismos, somos libres y tomamos consciencia de nuestras acciones y decisiones podemos expresar nuestro máximo potencial a nivel personal, laboral, familiar y en cualquier relación personal. Somos el cambio que queremos ver en el mundo. Disfrutamos así de una vida plena y feliz
La Meditación transformó mi vida totalmente, dándole un nuevo y profundo sentido. Es mi guía de ruta para conocerme y Ser feliz.
Es uno de los tesoros más valiosos que puedo compartir.
La entrada al misterio de la Vida.
Por todo ello ofrezco el CURSO DE INICIACIÓN A LA MEDITACIÓN INTEGRAL
¿A quien va dirigido?
Este curso intensivo está dirigido a todo aquel que quiera tener herramientas útiles para vivir con plenitud.
Partiremos desde la base, por lo que no es necesario cumplir ningún requisito, ni saber meditar. Iremos paso a paso conociendo este tipo de Meditación Integral.
La intención principal de este intensivo introductorio es compartir herramientas y técnicas sencillas que nos ayuden a manejar nuestra atención y aumenten la capacidad de concentración. Aprenderemos a observar la mente y sus contenidos liberándonos de la identificación con nuestras creencias limitantes. Ofrecemos una estructura que ayuda a crear una base firme en la que sostener nuestra práctica meditativa día a día.
Al tratarse de un curso de iniciación explicaremos las distintas técnicas a utilizar de forma progresiva y gradualmente aumentará el tiempo de práctica, tanto en las horas del curso, como el propuesto como tarea para l@s alumn@s.
OBJETIVOS DEL CURSO
El objetivo principal es la conexión con nuestr@ guía intern@. lo que en Yoga Integral denominamos el Maestro Interior.
En mi experiencia personal, al conectar con esa sabiduría interior, se disuelven las dudas y los miedos que nos limitan, despertando a nuevas posibilidades que dibujan un camino hacia la plena felicidad.
Una de las diferencias con un grupo de Meditación es que nuestra intención es que dispongas de las herramientas y la capacidad necesaria para hacer de la Meditación un hábito en tu vida, pudiendo llevarlo a tu día a día, siendo tu propi@ maestr@.
Ofreceremos explicación teórica y bases científicas de las herramientas, pero sobre todo practicaremos, pues el cambio real sucede cuando utilizamos correctamente estas herramientas en nuestro día a día.
“Un gramo de práctica vale más que una tonelada de teoría.” – Swami Sivananda
Por ello la propuesta es acudir con la mente abierta y no creer nada hasta que lo hayas experimentado por ti mismo. Nuestra intención no es convencer a nadie sino generar unas condiciones y ofrecer herramientas útiles que le ayuden a vivir con plenitud.
Beneficios de la práctica
Nombramos aquí algunos de los beneficios experimentados por nuestr@s alumn@s que han sido comprobados por multitud de pruebas científicas:
- Aumento de la capacidad de atención y concentración
- Ayuda a vivir en el momento presente, aquí y ahora
- Tratamiento útil para ansiedad, depresión y estrés
- Mejora la sensación de bienestar y felicidad
- Mejora el estado de ánimo
- Estimula el sistema inmunológico
- Equilibra el sistema nervioso
- Comprensión y reducción de enfermedades sicosomáticas
- Aumento de las capacidades sensoriales y sensitivas
- Control sobre nuestras ondas cerebrales
- Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía.
- Reducción y disolución del sufrimiento
- Amplia nuestro estado de conciencia
- Desarrolla nuestros potenciales
Podemos disfrutar de todos estos “beneficios colaterales” aunque ninguno sea el objetivo de la Meditación. El estado meditativo es algo que trasciende toda experiencia humana, una puerta el misterio universal.
Programa del curso
- ¿Qué es la Meditación y como puede ayudarme?
- Puntos básicos del trabajo meditativo
- Primeras herramientas para el manejo de la atención
- Concentración en anclajes internos y externos
- Bases científicas y beneficios del Yoga y la Meditación
- Neurociencia
- Aplicación de estas herramientas en nuestra vida cotidiana
- Claves del éxito en la práctica
- Ciencia del Pranayama – Técnicas de respiración
- Conexión cuerpo/mente: Medicina en movimiento
- Atención plena en nuestro día a día
- Pautas para una Vida Consciente
- Como generamos nuestro sufrimiento y como liberarnos de el
CURSO ONLINE Y PRESENCIAL
¿CUANDO Y CÓMO?
El curso se ofrece en formato online (en directo) y presencial.
Un día por semana nos conectamos través de videoconferencia. Se explican las técnicas, realizamos ejercicios, resolvemos dudas y practicamos en grupo.
Cada 2-3 semanas un encuentro PRESENCIAL en Inspira, nuestro centro en la Av.Finisterre 125 – A Coruña. Para practicar en grupo en un ambiente ideal.
Se darán pautas y tareas semanalmente cuya realización resulta imprescindible para alcanzar el objetivo de hacer de la Meditación un hábito.
Durante el curso tendrás contacto personalizado con el profesor para resolver cualquier duda o inquietud que pueda surgir con tu práctica.
Lunes 6 de Marzo hasta el Viernes 28 de Abril de 2023
– ONLINE: Cada lunes de 20:00 a 21:00 desde tu casa.
– PRESENCIAL: Viernes de 20:00 a 21:00. 3 sesiones en INSPIRA
- (Viernes 24 de Marzo, 14 de Abril y 28 de Abril)
- El lunes 3 de Abril no habrá clase (Semana Santa)
2 meses
10 sesiones
Coste del curso completo: 88 €
– 10% de descuento si lo abonas antes del 27 de Febrero
– 20% de descuento para alumn@s presenciales de Inspira
– 50% de descuento para quien quiera repetir el curso
Ofrecido por
Pancho Vilela
- Director de la escuela de Yoga INSPIRA en A Coruña.
- Profesor de Yoga y Meditación Integral por la escuela MahaShakti.
- Formador de Yoga inspirado en Bowspring con la escuela Om Shree Om.
Informático de profesión, decidí dar un giro a mi vida a partir del 2012 tras una intensa experiencia trascendental. Desde entonces me dedico plenamente a aprender y compartir las técnicas de Meditación y Yoga que tantos beneficios me han aportado.
Trato de aportar una visión coherente, científica/espiritual y una práctica estructurada, libre de dogmas. Mi alegre corazón de eterno estudiante disfruta compartiendo todo aquello que voy integrando y que puede ser útil para otr@s.
¡¡¡ GRACIAS !!!